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Panqueca de Banana com Aveia
15 minutos 2 panquecas (1 porção)
Até 15 min1 porçãoProteicaEconômicaFit leve
Ingredientes
- 1 banana madura média
- 1 ovo
- 2 colheres (sopa) de aveia em flocos finos
- 1 colher (chá) de canela em pó (opcional)
- 1 colher (chá) de fermento químico
Modo de preparo
- 1Amasse a banana com um garfo até formar um purê.
- 2Acrescente o ovo e misture bem.
- 3Adicione a aveia e a canela, misturando até obter uma massa homogênea.
- 4Por último, incorpore o fermento delicadamente.
- 5Aqueça uma frigideira antiaderente em fogo baixo e unte levemente, se necessário.
- 6Despeje metade da massa e cozinhe por 2 a 3 minutos, até surgirem bolhas.
- 7Vire com uma espátula e cozinhe por mais 1 a 2 minutos.
- 8Repita com o restante da massa.
💡 Dicas e substituições
- Adicione 1 colher de cacau em pó para uma versão de chocolate.
- Sirva com iogurte natural para aumentar a proteína.
- Finalize com morangos, mirtilos ou pasta de amendoim.